Aperitive

#bol smoothie #mic dejun #retete smoothie # smoothie

3 boluri de smoothie care-ti vor insenina orice zi

Bolurile de smoothie sunt ideale pentru a incepe o zi in forta. Sunt usor de preparat (nu iti ia mai mult de doua minute) si sunt absolut delicioase. In plus sunt sanatoase, dietetice si pline de vitamine necesare organismului.

1. Bol de smoothie cu para si ovaz

Ingrediente:

  • 1 para
  • 1/2 cana fulgi de ovaz
  • 2 curmale
  • 1/2 cana iaurt grecesc
  • 1/4 cana lapte de migdale neindulcit
  • 1/4 lingurita de scortisoara

Cum se prepara:

Taie para felii si indeparteaza cotorul. Adauga toate ingredientele in blender si mixeaza bine pana obtii o pasta fina. Adauga smoothie-ul obtinut intr-un bol si garniseste totul cu 2 linguri fulgi de ovaz (simplu sau expandat), felii de pere, felii de banana si putina miere.

2. Bol de smoothie cu ciocolata si migdale

Ingrediente:

  • 1 banana taiata felii si congelata
  • 1 cana capsune congelate
  • 2 linguri unt de migdale
  • 1 lingura pudra de cacao neindulcita
  • 1/2 cana lapte de migdale

Cum se prepara:

Adauga toate ingredientele in blender si mixeaza bine pana obtii o pasta fina. Adauga smoothie-ul obtinut intr-un bol si garniseste totul cu 2 linguri fulgi de migdale, 1 lingura fulgi de ciocolata si 1/4 cana felii de capsune.

3. Bol de smoothie cu mar verde si kale

Ingrediente:

  • 1 cana frunze de kale, tocate marunt
  • 1/2 mar verde, taiat felii
  • 1/2 banana congelata
  • 1/4 cana suc de mere

Cum se prepara:

Adauga ingredientele in belnder si mixeaza pana obtii o compozitie omogena. Adauga smoothie-ul intr-un bol si orneaza-l cu felii de mar, 1 lingura seminte de chia si felii de kiwi.

Sursa foto: sohealthy.fr

  •   2017-08-16
  •  
  •   comentarii

Articol scris de

Andreea Grecu

Vezi toate articolele

Articole din aperitive

Sfatul expertului

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Mariana Robescu: Pelmeni cu vita

Expertul Acasa.ro, Mariana Robescu

Pune o intrebare

Acest site foloseste cookies. Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Afla mai multe detalii