Batoanele proteice iti intaresc muschii si te umplu de energie, de aceea este indicat sa nu-ti lipseasca din meniul zilnic mai ales daca duci o viata activa. Inlocuieste-le pe cele din comert cu unele preparate in casa. Iata o reteta simpla si gustoasa pe care vei dori sa o prepari iar si iar.
Ingrediente pentru batoanele proteice
- 200g unt de arahide
- 50g smochine
- 1 lingura seminte de chia
- 1 lingura seminte de floarea soarelui (fara coaja)
- 1 lingura seminte de in
- 50g migdale macinate
- 50g fulgi de nuca de cocos
- 3-4 linguri de sirop de artar
- 1 lingura de ulei de nuca de cocos
Cum prepari batoanele proteice
Pune in blender untul de arahide, cu smochinele, semintele, migdalele macinate si fulgii de nuca de cocos si mixeaza totul pana obtii o pasta omogena. Toarna compozitia intr-un bol si incorporeaza in aceasta siropul de artar.
Unge o tava cu ulei de nuca de cocos, si pune compozitia de mai sus in aceasta. Lasa totul la frigider peste noapte, pentru a se intari. Taie batoanele la dimensiunea dorita. Pastreaza-le la frigider.
Sursa foto: thedailymail.com
