Chia
Semintele de Chia sunt o sursa bogata de fibre si proteine. In plus sunt foarte gustoase si pot fi consumate le micul dejun sub forma de budinca.
Quinoa
Obisnuiesti sa consumi ovaz la micul dejun? Inlocuieste-l cu quinoa. O ceasca de quinoa gatita, contine 8 g de proteine (comparativ cu 6 g cat contine un ou) si 5 g de fibre. Este aadar o alegere sanatoasa pentru un mic dejun gustos si hranitor.
Sursa foto: pureplanetfoods.com