Aperitive

#bol smoothie #mic dejun #retete smoothie # smoothie

3 boluri de smoothie care-ti vor insenina orice zi

Bolurile de smoothie sunt ideale pentru a incepe o zi in forta. Sunt usor de preparat (nu iti ia mai mult de doua minute) si sunt absolut delicioase. In plus sunt sanatoase, dietetice si pline de vitamine necesare organismului.

1. Bol de smoothie cu para si ovaz

Ingrediente:

  • 1 para
  • 1/2 cana fulgi de ovaz
  • 2 curmale
  • 1/2 cana iaurt grecesc
  • 1/4 cana lapte de migdale neindulcit
  • 1/4 lingurita de scortisoara

Cum se prepara:

Taie para felii si indeparteaza cotorul. Adauga toate ingredientele in blender si mixeaza bine pana obtii o pasta fina. Adauga smoothie-ul obtinut intr-un bol si garniseste totul cu 2 linguri fulgi de ovaz (simplu sau expandat), felii de pere, felii de banana si putina miere.

2. Bol de smoothie cu ciocolata si migdale

Ingrediente:

  • 1 banana taiata felii si congelata
  • 1 cana capsune congelate
  • 2 linguri unt de migdale
  • 1 lingura pudra de cacao neindulcita
  • 1/2 cana lapte de migdale

Cum se prepara:

Adauga toate ingredientele in blender si mixeaza bine pana obtii o pasta fina. Adauga smoothie-ul obtinut intr-un bol si garniseste totul cu 2 linguri fulgi de migdale, 1 lingura fulgi de ciocolata si 1/4 cana felii de capsune.

3. Bol de smoothie cu mar verde si kale

Ingrediente:

  • 1 cana frunze de kale, tocate marunt
  • 1/2 mar verde, taiat felii
  • 1/2 banana congelata
  • 1/4 cana suc de mere

Cum se prepara:

Adauga ingredientele in belnder si mixeaza pana obtii o compozitie omogena. Adauga smoothie-ul intr-un bol si orneaza-l cu felii de mar, 1 lingura seminte de chia si felii de kiwi.

Sursa foto: sohealthy.fr

Urmareste Acasa.ro pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Acasa.ro.

  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Expertul Acasa.ro, Andreea Szasz: Drob, stufat si pasca, preparate traditionale intr-o forma inedita pentru masa de Paste

Experti Retete

Expertul Acasa.ro, Mariana Robescu: Cum se pregatesc mucenicii muntenesti

Experti Retete

Expertul Acasa.ro, Andreea Szasz: Tort cu fulgi de zapada pentru noaptea de Revelion

Experti Retete

Expertul Acasa.ro, Mihaela Vulpe: Gogosari umpluti cu vinete, in bulion

Experti Retete

Sfatul expertului

Top

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Mariana Robescu: Tort Trio Chocolate

Expertul Acasa.ro, Mariana Robescu

Pune o intrebare