Primavara este aproape iar lipsa de vitamine poate duce la astenie. Pentru a preveni ca acest lucru sa se intample poti prepara acasa cateva retete de smoothie, pline de vitamine necesare organismului. Iata trei retete ideale pentru aceasta perioada a anului.
Smoothie cu spanac
Ingrediente
- 100g iaurt grecesc 2%
- 300g baby spanac
- 1 1/2 cani lapte de migdale
- 1 lingura de miere
- 2 banane, taiate felii
- 2 kiwi, taiati cubulete
Adauga toate ingredientele in blender si mixeaza pana obtii o compozitie omogena, spumoasa.
Smoothie castravete si mar verde
Ingrediente
- 200 g castravete (curatat de coaja)
- 1/3 cana suc de mere, natural
- 1/4 cana apa rece
- 10 frunze de menta, proaspata
- 10 cuburi de gheata
Adauga toate ingredientele in blender si mixeaza timp de 2 minute, sau pana obtii o compozitie spumoasa. Serveste imediat!
Smoothie cu kiwi
Ingrediente
- 1/2 cana lapte de soia cu aroma de vanilie
- 100g iaurt grecesc 2%
- 1 lingura miere
- 1 kiwi, taiat cubulete
- 100g pepene galben
- 100g baby spanac
- 1 banana
Adauga toate ingredientele in blender si mixeaza pana obtii o compozitie omogena, spumoasa.
Sursa foto: pixabay.com
