Bauturi

#retete smoothie # smoothie

3 retete delicioase si sanatoase de smoothie pe care sa le prepari chiar acum

Incepe-ti ziua cu un smoothie hranitor si energizant si nu vei simti senzatia de foame prea curand, in plus, vei fi in cea mai buna forma! Atunci cand ai avut o noapte in care nu te-ai odihnit suficient, cand te asteapta o zi plina, ori mergi la antrenament inca de la prima ora, nu iesi din casa fara sa consumi un smoothie din fructe si legume bine alese, pentru a obtine exact efectul dorit.

Un smoothie nu este doar delicios, dar este si simplu de preparat, fiind gata in mai putin de 5 minute, adica exact ceea ce ai nevoie dimineata! Incearca una dintre urmatoarele retete de smoothie din fructe si legume delicioase si vei simti imediat efectele acestor bauturi energizante si extrem de sanatoase.

Smoothie cu fructe de padure

Pentru acest smoothie ai nevoie de capsuni, zmeura, afine si iaurt grecesc. Bea acest smoothie delicios dimineata, inainte de a-ti incepe ziua de munca, pentru un plus de energie si un tonus excelent, pana seara tarziu.

Ingrediente

  • 200 grame capsuni
  • 50 grame zmeura
  • 50 grame afine
  • 150 de grame de iaurt grecesc simplu
  • 1 lingurita pudra proteica
  • 1 lingurita seminte de chia
  • Gheata

Pune toate ingredientele in blender si amesteca-le. Pune gheata inainte de a bea smoothiul preparat.

Smoothie tropical, cremos

Acest smoothie tropical facut din fructe exotice te va face sa visezi cu ochii deschisi la o vacanta in Caraibe. Contine mango, banane, piersici si fructul pasiunii. Combinatia de banane si lapte de cocos va adauga textura fina si cremoasa bauturii, perfecta pentru un mic dejun consistent.

Ingrediente

  • 200 de grame de mango
  • 200 de grame de piersici din compot
  • 1 banana congelata
  • 50 de grame suc de fructul pasiunii
  • 150 ml lapte de cocos
  • Gheata

Pentru a face acest smoothie, incepe prin a pune la congelator o banana. Banana congelata se cojeste si se taie bucati, apoi se pune in blender impreuna cu celelalte ingrediente, dupa aceea se amesteca bine. Amesteca ingredientele, pana cand totul devine cremos si fin.

Smoothie verde, energizant

In special atunci cand ai avut o noapte in care nu te-ai odihnit prea bine, incepe-ti ziua cu un smoothie care iti da energia de care ai nevoie. Incearca un smoothie care iti va creste nivelul de fier ajutandu-te sa combati oboseala. Urmatoarea reteta de smoothie contine fructe si legume bogate in vitaminele A, K si C. Legumele folosite pentru acest smoothie sunt, de asemenea, o buna sursa de magneziu si vitamina B2, perfecte sa iti redea luminozitatea tenului si a ochilor. Pentru a-ti reincarca bateriile inca de la prima ora, prepara acest smoothie.

Ingrediente

  • 200 de grame de spanac
  • 2 maini de varza kale proaspata
  • 300 ml de suc de mere
  • 1 castravete
  • Suc de lamaie
  • Suc de la jumatate de lime
  • Ghimbir razuit (optional)
  • Gheata

Pentru a face acest smoothie va trebui sa storci toate ingredientele, mai putin ghimbirul. La final, adauga gheata. Toarna smoothie in pahare si decoreaza cu ghimbir.

loading...
  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din bauturi

Expertul Acasa.ro, Andreea Szasz: Drob, stufat si pasca, preparate traditionale intr-o forma inedita pentru masa de Paste

Experti Retete

Expertul Acasa.ro, Mariana Robescu: Cum se pregatesc mucenicii muntenesti

Experti Retete

Expertul Acasa.ro, Andreea Szasz: Tort cu fulgi de zapada pentru noaptea de Revelion

Experti Retete

Expertul Acasa.ro, Mihaela Vulpe: Gogosari umpluti cu vinete, in bulion

Experti Retete

Sfatul expertului

Top

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului

Acest site foloseste cookies, pentru a-ti oferi o experienta cat mai placuta pe site. Daca ai nevoie de multe detalii despre cum functioneaza acestea, citeste aici.