Checul nu trebuie sa fie caloric si plin de ingrediente nesanatoase. Poti prepara o reteta dietetica, din ingrediente sanatoase si naturale. In plus este delicios si se prepara in cateva minute. Este ideal pentru cei care urmeaza o dieta sanatoasa sau sunt la regim.
Ingrediente pentru checul dietetic cu fructe uscate
- 300-400g mix de fructe deshidratate (stafide, prune, merisoare, caise, smochine, curmale, migdale, nuci, etc)
- 2 oua
- 6 linguri zahar brun
- 6 linguri faina
- 1 plic praf de copt
- un praf de sare
Cum se prepara checul dietetic cu fructe uscate
Taie fructele in bucatele mini si amesteca-le bine. Procedeaza la fel si cu nucile.
Adauga peste fructe ouale batute bine, sare, praful de copt, faina si zaharul. Amesteca totul foarte bine cu ajutorul unei linguri.
Tapeteaza o tava cu hartie de copt si adauga compozitia in ea. Daca doresti poti folosi si forme pentru briose. Coace checul la cuprotul preincalzit la 180oC timp de 40-45 de minute.
Cum se serveste checul dietetic cu fructe uscate
Lasa checul sa se raceasca complet inainte de a-l taia. Serveste-l alaturi de o cana de cafea sau de ceai.
Sursa foto: brightside.me
