Deserturi

#tiramisu cu putine calorii #tiramisu fara mascarpone #reteta tiramisu #prajitura tiramisu #tiramisu

Tiramisu cu putine calorii! Desertul ideal pentru cei care tin dieta

Ti-ai imaginat vreodata ca desertul tau preferat se poate transforma intr-un desert cu putine calorii? Ei bine, este posibil, daca inlocuiesti ingredientele clasice cu unele slab calorice. Iata o reteta ideala pentru cei care urmeaza o dieta.

Ingrediente pentru tiramisu cu putine calorii

Pentru blat

  • 100g migdale
  • 3-4 curmale mari
  • 3 linguri de cafea preparata
  • 2 linguri fulgi ovaz
  • 1 lingurita cacao
  • 1 lingura nectar de cocos
  • extract de vanilie
  • un praf de sare

Pentru crema

  • 150g caju
  • 10 lingurite lapte cocos
  • 50-70 ml lapte de orez
  • 2 linguri psyllium hidratate in 100 ml lapte vegetal
  • 3 linguri nectar cocos
  • extract de vanilie
  • un praf de sare
  • 2-3 linguri carob

Cum se prepara tiramisu cu putine calorii

Adauga in vasul robotului de bucatarie migdalele, curmalele, ovazul, cacaoa si sarea. Mixeaza bine pana devin fainoase. Incorporeaza apoi cafeaua, nectarul de cocos si vanilia. Amesteca totul foarte bine pana obtii o compozitie omogena.

Asaza compozitia in tava detasabila si preseaz-o usor cu o lingura.

Adauga apoi in robotul de bucatarie toate ingredientele pentru crema, mai putin carobul. Mixeaza totul foarte bine pana obtii o crema fina, omogena. Adaug-o in tava peste blat. Presara deasupra carobul.

Lasa prajitura la rece timp de minim doua ore inainte de a o servi.

Sursa foto: humanwellness.com

Urmareste Acasa.ro pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Acasa.ro.

  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din deserturi

Expertul Acasa.ro, Andreea Szasz: Drob, stufat si pasca, preparate traditionale intr-o forma inedita pentru masa de Paste

Experti Retete

Expertul Acasa.ro, Mariana Robescu: Cum se pregatesc mucenicii muntenesti

Experti Retete

Expertul Acasa.ro, Andreea Szasz: Tort cu fulgi de zapada pentru noaptea de Revelion

Experti Retete

Expertul Acasa.ro, Mihaela Vulpe: Gogosari umpluti cu vinete, in bulion

Experti Retete

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Mariana Robescu:  Trucuri pentru un orez delicios

Expertul Acasa.ro, Mariana Robescu

Pune o intrebare

Top

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului