Feluri principale

#quice fara aluat #quice dietetic #retete quice # retete cori gramescu #quice #cori gramescu

Cori Gramescu, reteta dietetica de quiche fara aluat cu pui si legume. Cum se prepara

Vrei sa prepari o reteta simpla si rapida la final de saptamana. Incearca reteta de quiche fara aluat cu pui si legume a nutritionistei Cori Gramescu Este ideala “pentru un pranz sanatos si satios pentru intreaga familie”, sustine nutritionista. Iata cat de usor se prepara!

Ingrediente pentru 8 portii:

  • 50 ml lapte degresat
  • 3 oua
  • 2 linguri de faina
  • 2 linguri. 0% branza de vaci
  • 50 g cascaval light ras
  • 4 felii de piept de pui
  • 1 ceapa
  • 1 morcov
  • 1 lingurita ulei de masline
  • 1 praf de ghimbir macinat
  • 1 lingurita de ierburi din Provence
  • ½ lingurita boia de ardei dulce
  • ½ lingurita oregano
  • sare & piper

Cum se prepara:

“Preincalziti cuptorul la 200°C.

Feliile de piept de pui se taie cubulete si se toaca marunt ceapa. Intr-o tigaie antiaderenta, incalziti uleiul de masline, puneti ceapa si putina apa, o lasati timp de 3 minute, apoi adaugati morcovul si pieptul de pui. Se amesteca pana se inabusa ingredientele si se ia de pe foc. ​Intr-un castron bateti ouale cu laptele si branza de vaci. Se condimenteaza cu sare si piper, apoi se adauga ierburile, ghimbirul si boiaua de ardei.

Adaugati cascavalul ras si continutul tigaii, amestecati si turnati totul intr-o tava de placinta. Se coace timp de 30 pana la 45 de minute, in functie de cuptor, iar la final adaugati o salata de frunze verzi.”, scrie Cori Gramescu pe Facebook.

FOTO: facebook.com/corigramescu

Urmareste Acasa.ro pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Acasa.ro.

  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din mancare

Expertul Acasa.ro, Andreea Szasz: Drob, stufat si pasca, preparate traditionale intr-o forma inedita pentru masa de Paste

Experti Retete

Expertul Acasa.ro, Mariana Robescu: Cum se pregatesc mucenicii muntenesti

Experti Retete

Expertul Acasa.ro, Andreea Szasz: Tort cu fulgi de zapada pentru noaptea de Revelion

Experti Retete

Expertul Acasa.ro, Mihaela Vulpe: Gogosari umpluti cu vinete, in bulion

Experti Retete

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Mariana Robescu: Negresa cu bezea

Expertul Acasa.ro, Mariana Robescu

Pune o intrebare

Top

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Mariana Robescu: Negresa cu bezea

Expertul Acasa.ro, Mariana Robescu

Pune o intrebare