Cinele tarzii sunt contraindicate, in general, insa daca e musai sa mananci seara tarziu, exista optiuni alimentare care nu iti vor afecta silueta.
Toate curele de slabire si dietele contin recomandarea sa nu mai mananci seara, cu mai putin de trei ore inainte de culcare. Si totusi, ce te faci cand nu ai apucat sa iei cina, din motive obiective, si totusi iti este foame? Sa mergi la culcare cu stomacul gol iti va crea oricum un disconfort, deci nu putem vorbi despre o odihna de calitate. Sa mananci va ingreuna stomacul si, din nou, nu vei putea dormi bune, ba risti sa te si ingrasi. Totusi, exista variante de cina tarzie care sa nu se transforme in depozite de grasime. Totul este sa faci alegeri intelepte, iar portiile sa fie rezonabile.
Preparate cu oua
Ouale sunt o sursa de proteine completa; contin aminoacizi esentiali si care ne satura repede. Cea mai buna alegere sunt ouale Benedict sau, pur si simplu, oua fierte tare. Omleta sau ouale jumari sunt, de asemenea, o optiune buna, dar doar daca sunt preparate fara ulei sau cu un aport minim.
Branza si struguri
O portie mica de branza are aproximativ 100 de calorii, dar va va aduce placere si multe beneficii , datorita triptofanului, proteinelor si cazeinei. Daca mancati inainte de somn, cazeina va da o senzatie de satietate mai mare si este benefica pentru muschi. Cativa struguri, care sunt bogati in melatonina, vor fi de asemenea benefici pentru un somn bun.
Curcan
Pentru cei care prefera o masa mai consistenta, curcanul este o optiune buna, pentru ca este bogat in triptofan si proteine sanatoase. Este o alegere mai buna decat carnea de pui deoarece este mai usor de digerat.
Humus cu legume crude
Baza acestui fel de mancare este nautul. Acesta este bogat in vitamina B6, importanta in sinteza serotoninei. Daca vreti sa luati o gustare tarzie si mai vreti sa puneti totusi ceva langa humus, cele mai potrivite sunt legume precum castravetele, dovlecelul sau morcovul.
Porumb fiert
Mancat seara tarziu, porumbul fiert (atentie, nu la conserva!) ajuta la eliminarea colesterolului in exces din corp. Dar trebuie tinut minte sa nu adaugam prea mult unt sau sare.
Peste
Pentru cei care obisnuiesc sa cineze tarziu, este recomandat pestele gras. De exemplu, puteti alege cod bogat in nutrienti sau cambula bogat in acizi grasi Omega 3, faimosi pentru abilitatea de a descompune grasimile. Proteinele din peste sunt foarte benefice pentru metabolism.