Sfaturi culinare

#trucuri #sfaturi culinare #dieta #dieta sanatoasa

Trucuri pentru o dieta sanatoasa si gustoasa

Pentru a avea o dieta sanatoasa si a da o savoare incantatoare mancarurilor, exista cateva trucuri si combinatii de ingrediente. Iata cateva cupluri perfecte de ingrediente care te pot ajuta sa mananci sanatos si gustos!


1. Legume verzi si ulei

Daca adaugi ulei legumelor verzi, vei imbunatati absorbtia de vitamina K, care este indispensabila pentru oase sanatoase si care ajuta la coagularea rapida a sangelui in cazul ranilor deschise.

Te poti bucura in acest sens cu o salata simpla de verdeturi cu vinegreta sau un stir-fry de broccoli si verdeturi de primavara.


2. Mazarea si orezul

Pentru ca majoritatea plantelor prezinta lipsuri in privinta a cel putin un aminoacid esential, ceea ce inseamna ca acestea nu sunt o sursa tocmai ideala de proteine, este bine sa combini cerealele cu leguminoase.

Astfel, vei obtine o variatie perfecta de aminoacizi. De exemplu, mazarea compenseaza foarte bine lipsa orezului.


3. Ouale si spanacul

Ouale contin vitamina D, care ajuta la fixarea calciului din spanac. Poti prepara o combinatie foarte sanatoasa folosind aceste ingrediente. Pentru a-ti prepara un mic dejun sanatos, pune pe o chifla putin spanac si un ou ochi. Poti combina foarte bine ouale si cu sparanghelul.

Sursa foto: ciao.ro

  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din sfaturi-culinare

Expertul Acasa.ro, Andreea Szasz: Drob, stufat si pasca, preparate traditionale intr-o forma inedita pentru masa de Paste

Experti Retete

Expertul Acasa.ro, Mariana Robescu: Cum se pregatesc mucenicii muntenesti

Experti Retete

Expertul Acasa.ro, Andreea Szasz: Tort cu fulgi de zapada pentru noaptea de Revelion

Experti Retete

Expertul Acasa.ro, Mihaela Vulpe: Gogosari umpluti cu vinete, in bulion

Experti Retete

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Mariana Robescu: Bulete de branza

Expertul Acasa.ro, Mariana Robescu

Pune o intrebare

Top

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Mariana Robescu: Bulete de branza

Expertul Acasa.ro, Mariana Robescu

Pune o intrebare

Acest site foloseste cookies, pentru a-ti oferi o experienta cat mai placuta pe site. Daca ai nevoie de multe detalii despre cum functioneaza acestea, citeste aici.