Daca te simti slabit, esti mai mereu obosit sau ti se exfoliaza unghiile, aproape sigur ai si tu o hipocalcemie . Si cum impotriva acestei boli se poate lupta nu doar cu medicamente, ci si cu o alimentatie corecta, iata cu ce mancaruri poti ameliora problema.

Pentru lipsa de calciu sunt recomandate cateva alimente care sunt considerate sursa de calciu: lapte si produse din lapte, galbenus de ou, somon, soia , morcovi, telina, varza, napi, nuci, alune, seminte de floarea soarelui , mere, pere, struguri, coacaze, afine, conopida sau broccoli.

Si cum calciul nu poate fi absorbit fara vitamina D, aceasta poate fi luata din fructe precum portocale, lamai, kiwi, insa si din zarzavaturi si oua.

Aperitive
 

• Budinca cu branza
• Sandwich cu oua si rosii
• Salata de icre
• Aperitiv de post cu broccoli si migdale
• Aperitiv cu anghinare, branza si masline
• Bruschette cu gorgonzola si miere
• Salata de vinete 
   

Supe si ciorbe
 

• Supa crema de fasole verde 
• Supa de fasole de post
• Supa de broccoli cu branza
• Supa de ardei rosii cu busuioc
• Ciorba de fasole 
   

Feluri principale
 

• Bouillabaise, preparat din peste si fructe de mare
• Omleta pentru cei mici si cei mari
• Pui cu smantana si paprica
• Peste copt cu legume
• Somon cu rosii si usturoi
• Legume trase in unt
• Somon cu legume la gratar
   

Salate
 

• Salata de spanac cu branza de capra si otet de nuci
• Salata de pastai verzi cu branza albastra 
• Salata de struguri verzi cu branza feta si miere
• Salata cu broccoli, branza si sunca
• Salata cu porumb, branza feta si nuci
   

Desert
 

• Un desert usor, prajitura cu lamaie si smantana
• Tort de morcovi 
• Dovleac copt cu cocktail
• Coltunasi dulci cu branza
• Prajiturele cu lamaie
• Orez cu lapte si dulceata
• Chec cu nuci
   

Bauturi
 

• Cocktail de fructe tropicale
• Shake de kiwi si banane
• Cocktail de fructe exotice

Sursa foto: todaysseniorsnetwork.com